剧烈运动后肌肉酸痛怎么办摸什么可以缓解_剧烈运动后肌肉酸痛怎么办

时间:2023-06-03 09:51:27 来源: 互联网


【资料图】

1、一般来说,这个问题不大,这是很正常的情况,特别是对于年纪比较大的人来说~可以泡个澡或洗个温水澡,对酸疼的部位进行按摩,敲打,促进局部血液循环,让肌肉充分拉伸放松!睡个好觉而且还要多补充各种营养,补充运动消耗的各种物质肌肉酸疼时,在注意充分休息放松的同时,还要吃一些呈碱性的食物,如蔬菜、水果、牛奶等,来帮助我们恢复身体的酸碱平衡。

2、相反米饭、肉类、海鲜以及动物内脏等都是呈酸性的,多吃反而会加重肌肉酸痛。

3、此外还要多吃一些富含维生素C的水果,如橙子,柑橘等,以清除自由基,减轻身体疼痛。

4、还要多补充营养丰富的食品,如鸡蛋、牛肉、水果,谷类食物,蔬菜,鱼、禽、肉、蛋等动物性食物,奶类及奶制品,豆类及豆制品等等。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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